Obst und Gemüse – die Power für Abenteurer!
Wusstet ihr, dass Obst und Gemüse richtig viel Power haben? Sie stecken voller Vitamine, die euren Körper stark und gesund machen. Ich esse zum Beispiel gerne Äpfel, Karotten und Bananen, weil sie mir die Kraft geben, um durch den Dschungel zu rennen und neue Orte zu entdecken!
Vollkornprodukte – damit bleibt ihr lange satt
Brot, Nudeln und Reis sind lecker, aber wenn ihr die Vollkorn-Version wählt, bleiben eure Abenteuer noch länger spannend. Vollkornprodukte machen euch nicht nur satt, sie geben euch auch mehr Energie, die langsam freigesetzt wird. So habt ihr genug Kraft, um den ganzen Tag zu spielen und zu lernen.
Trinken, trinken, trinken!
Wasser ist das beste Getränk für echte Entdecker. Wenn ich Durst habe, greife ich immer zu meiner Wasserflasche. Auch ungesüßter Tee oder mal ein Glas Milch sind gut, aber süße Limonaden sollte man nur selten trinken – sie machen nicht fit und geben keine gute Energie.
Proteine für starke Muskeln
Proteine sind das Baumaterial für eure Muskeln. Sie helfen mir, stark genug zu sein, um schwere Sachen zu tragen oder lange Strecken zu gehen. Proteine findet ihr zum Beispiel in Eiern, Fisch, Fleisch, Nüssen oder Hülsenfrüchten wie Bohnen. Leavy isst besonders gerne Linsen – die machen ihn stark wie einen kleinen Baum!
Süßigkeiten sind auch erlaubt – aber nicht zu viel!
Natürlich essen auch Abenteurer mal etwas Süßes. Schokolade, Gummibärchen und Kekse sind lecker, aber sie geben uns nicht die Power, die wir brauchen. Deswegen esse ich sie nur selten und genieße lieber einen Apfel, eine Birne, Beeren oder eine Handvoll Nüsse, wenn ich Hunger auf einen Snack habe.
Gemeinsam essen macht Spaß!
Am meisten Spaß macht es, wenn ich mit meinen Freunden zusammen esse. Leavy und ich genießen unsere Pausen und tanken dabei neue Energie. Frisch gekochtes Essen mit der Familie oder ein gemeinsames Picknick mit Freunden – das macht nicht nur satt, sondern auch fröhlich!
